目前分類:生活札記 (6)

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剛好是在2017年的最後一天,在十全電影院看了這部電影。

先前在看原著小說的時候,總覺得開頭不太順暢。因為三個年輕人在面對各種不尋常時所作的揣測和推理,實在讓人感到有些邏輯不足。不過電影一開演,看到三個年輕人一副小混混模樣,臉上都還殘留些許稚氣,原本的那股不順暢感突然一掃而空。是啊,闖進別人家的可不是老練的賊,而是涉世未深的青少年啊,電影版提醒了我這樣的角色設定。

散場,路上車輛比平常少了許多,想必都是去跨年了,騎著車在博愛陸橋上,我心裡拼湊著浮出的感受。

每一個來信,每一個煩惱,雜貨店老闆都費盡心思的回答著,最終收到了諮詢者感動的回饋;而三個年輕人起初無心的回覆信件,不但讓迷惘的諮詢者找到方向,也始料未及地啟發了自己的人生。

當我們掙扎、猶豫而動彈不得的時候,是否也有個地方,能讓我們投遞煩惱、回覆我們建議呢?
即使沒有,我們是不是能仔細地聆聽,自己心中每一絲煩惱跟憂愁呢?
我們能不能清晰而且全面地理解,自身當下的處境呢?
我們能不能凌越自己苦難的感受,暫時化身成為解憂雜貨店的老闆,為自己所在的這道難題,提供一份充滿智慧的答覆呢?

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       兩年前,一位不常聯絡的國中死黨,在聚會後私下聊天時跟我分享:「靜坐真的不錯」,這句話就在他述說自己生活的過程之中,短短帶過。當時他並沒有解釋靜坐是如何的「不錯」,也沒有說明他的靜坐是如何進行的,然而卻隱隱勾起我對於這件事情的好奇。當時我對於靜坐的印象,仍然停留在一種「宗教儀式」的階段,還猜想我同學是不是有了甚麼信仰。

       後來經常閱讀洪仲清臨床心理師的文章,在他的文章裡,偶而會提到靜坐對於情緒的幫助,我也開始注意、蒐集相關的資訊,篩選出一些自己比較認同的方法,開始嘗試這樣有點神祕色彩的活動。最近,閱讀了「輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課」這本書,我才知道經過神經科學家的實驗,靜坐更是提升專注力、意志力的有效技巧。

       每天眼睛一睜開,這個世界就充滿著各項吸引我們注意力的人、事物和想法。朋友的臉書動態、電視上的廣告媒體、待辦的工作,還有身旁的另一半,每個人每件事都想要獲得我們的關注。有時候連自己也不放過自己,自我懷疑、批判、焦慮、無聊......等等各種情緒,也都不斷要求我們解決「它們的問題」。我們把注意力都放在這些人事物上,那我們自己呢?矛盾的想法這麼多,我該聽從哪個呢?

       現在我會播放著海浪聲,放鬆地坐在椅子上,讓臀部跟雙腳平均分攤著身體的重量,打直上身,雙手放在膝蓋上,想像自己獨自身處在偌大的海岸旁,所有事物在海洋面前都是無差別的渺小。緩慢的呼吸,讓空氣輕柔的通過口鼻,慢得像是在品嘗空氣的味道跟溫度一樣。每當心中升起一個想法,就跟它說「知道了」,讓想法自然退去。有時候因為想法而產生了其他的想法,或者想到甚麼事件感受到了情緒,也沒關係,只需要繼續對著它們說「知道了」,然後重新專注在姿勢、放鬆、呼吸和海浪聲上。有時你彷彿能看到自己平靜的畫面,並且沉浸其中,你發現雜念散去了,你的思想是如此清明,用心感受並且保持這份清明,無論如何,海浪聲都會幫忙你會帶走你的思緒。

       我不敢確定靜坐能夠達到甚麼樣的效果,而我想分享的是,我用這樣的方法靜坐,今晚當我重新睜開眼睛時,許多紛亂的想法已經沉澱下來,我感到平靜而且輕鬆,精神飽滿而且思路清晰,重新面對現實,我不再有那麼多的抗拒。

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「為自己不同的心理取名字,可以幫助你辨識它們在何時主掌你的意識,同時讓你可以提醒理智的自我發揮作用,為你注入更多意志力。」

晚上的書裡寫著上面這段話,非常碰巧地,就在遇到這句話之後,馬上出現了可以運用的時機,因為今晚如果沒有運動的話,這周預定的運動目標大概就達不到了,此時的我陷入天人交戰之中。

「明天再做吧,今天很晚了累了。」
「今天不做也沒關係,再找時間補進度就好了。」
「你已經洗完澡了,如果做了運動待會還要再洗一次。」
腦袋裡某個聲音一直誘惑著我。

那就叫它「好神拖」吧!因為它真的很神,總是可以說服我把事情拖到最後一刻,或者最後也就乾脆放棄了,我的待辦清單不知怎地老是變成罪惡感清單。

親愛的「好神拖」,我想好好跟你談一談。感謝你總是為我著想,常常提醒我有些事不需要「即刻」耗費精神在上面,替我省下了不少力氣。不過保留下來的精力就是要用在值得的地方,比如今晚預計要做的運動就是其中之一。雖然時間真的晚了也累了,但是我如果要做的話還是能夠完成的,而且我也想享受運動完的那股舒暢,還有肌肉膨脹的滿足感。其實事情一旦開始,想像中的困難通常也就會跟著消失,這是我慢慢才體會到的道理。假如今晚拖延了運動這項功課的話,我想我反而會更加焦慮的。謝謝你的意見,「好神拖」,下次見吧,有需要再請你幫忙。

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  • Oct 09 Fri 2015 00:36
  • 相信

最近看到丹佐華盛頓為迪拉德大學畢業生演講的影片(點我連結),
影帝先生在演講中分享了一段他年少時候的故事:

四十年前丹佐華盛頓剛被大學退學,那時他完全不知道自己要何去何從,正考慮著是不是要從軍。
某天他坐在母親開的美容院裡,不經意地抬頭張望,發現一名正在烘髮的女性總是透過鏡子注視著他。
在一次四目相交之中,那位女性開口了。
「誰可以給我一支筆嗎?我有一個預感!」
「小子,你將環遊世界,你的聲音將會傳達給千百萬人!」
她篤定地對著剛被退學的丹佐華盛頓這麼說著。

這段話從此讓丹佐華盛頓終生銘記,他還記得那天是1975年3月27日。
「我感受到自己被保護、被指引、被糾正了」 丹佐華盛頓如此形容這些話對自己的影響。

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(丹佐華盛頓扮演成自己的樣子為迪拉德大學畢業生演講)

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每次到哪遊山玩水,搭著朋友的車子,心裡總是不禁想著,自己是不是也買台四輪比較方便。
想是這麼想,但光是稅金、保養、保險、油錢什麼的,這些錢說不定讓我租車還有剩!

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上周在圖書館借了這本書來翻翻,裡面碰巧有一篇完全切中命題的文章,
看了之後讓我更加地堅信,自己不買車的選擇是對的!

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有人說毀掉一首歌最好的方法,就是把它設成鬧鐘。

在我把這首歌設成鬧鐘以前,我確實覺得這句話不無道理 XD 

 

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